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瘦腰运动TOP10 打造性感水蛇腰

发表日期:2017-02-08 | 来源 :丰胸网 | 点击数:收听:
  俗话说的好,每逢佳节胖3斤,看着自己粗壮的水桶腰是不是很烦恼呢?尤其是一坐下来,身上的“游泳圈”实在是不忍直视啊!想要瘦腰,不妨看看小编给你介绍的方法吧!10个瘦腰运动top,赶紧来看看吧!

  第一名:“自行车”运动
  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
  第二名:“船长的座椅”运动
  站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。
  第三名:健身球上的屈曲运动
  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
  第四名:交错腿的垂直运动
  脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

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