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9个局部瘦身动作 纤腰瘦腿减肚子

发表日期:2017-01-18 | 来源 :丰胸网 | 点击数:收听:
  你还在纠结你身上的赘肉吗?别着急,下面的瘦腰瘦腿瘦肚子减肥动作,每周练3次,一个月后你的身体就会发生巨大的变化,让你有意想不到的效果,赶紧来看看吧!

  1. 双臂环绕
  锻炼部位:背部、手臂
  双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,如图所示,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练习。
  2. 单膝跪卧
  锻炼部位:腰腹、手臂
  双膝跪在地上,双臂垂直于地面,背部保持水平,然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动,如图所示,右腿大腿保持垂直,做20次练习,然后换腿重复练习。
  3. 剪刀腿
  锻炼部位:双腿
  双腿伸直坐立,向后微微倾斜,前臂和手肘支撑身体重心,让你的小腿做成剪刀腿的姿势,左腿略高于右腿,如图所示,然后换右腿上左腿下重复练习,直到你的小腿发酸位置,双腿交换练习,每天各做20次。

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