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六式瑞士球健身操打造性感翘臀

发表日期:2014-04-18 | 来源 :丰胸网 | 点击数:收听:

  每个女性都追求完美的身材,完美的身材不单单是丰胸细腰长腿,还包括性感的翘臀。你还在为臀部下垂影响形体而忧愁吗?想要翘臀该怎么做呢?今天小编就教大家如何练出翘臀,瑞士球富有弹性,用瑞士球来配合健身练习能增加运动的乐趣。下面这套瑞士球健身操是针对臀部的练习,每周练习3次,或者选择其中你最喜欢的3个动作每天练习,即可拥有紧实翘臀。

  提臀动作一:

  1. 仰卧在垫子上,用双脚小腿夹紧瑞士球。

  2. 双手撑地,上半身保持不动,将瑞士球左右摇晃。

  3. 这个过程中,球要夹紧,练习12次。

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