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瑞士球翘臀健美操 打造完美臀部

发表日期:2014-02-26 | 来源 :丰胸网 | 点击数:收听:

  翘臀运动并不只是枯燥的重复,如果你拥有一颗瑞士球,那么你要修炼翘臀就会变得十分有趣,因为用瑞士球来配合练习是一件很好玩的事情。现在来看看爱美网为你推荐的这组瑞士球翘臀健美操,你就知道,原来玩着练习也可以美臀!

  Steps:1

  1. 仰卧在垫子上,用双脚小腿夹紧瑞士球;

  2. 双手撑地,上半身保持不动,将瑞士球左右摇晃;

  3. 这个过程中,球要夹紧,练习12次;

  Steps:2

  1. 仰卧,然后将脚跟放在瑞士球上;

  2. 同时上半身仰起,双手伸直,指尖尽可能靠近脚尖位置;

  3. 重复以上动作12次;

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