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5个美臀动作 轻松打造性感美臀

发表日期:2014-02-26 | 来源 :丰胸网 | 点击数:收听:
  想拥有性感美臀除了要改变一些导致臀部下垂的习惯,还要坚持做美臀动作。下面编辑教你几个简单的方法,赶紧来学习下吧。。

  5个美臀动作

  1、蹲起跳

  在增加腿部力量的同时,还能燃烧掉很多的卡路里。

  双脚分开,弯曲膝盖,下压臀部,上身和手臂都伸直;双臂向上伸起,同时用力起跳,落地后恢复蹲姿,12个为一组,中间休息1分钟,共做3组。

  2、分腿下压

  比常规的下蹲动作更能锻炼臀部和大腿内侧。 上身保持直立,双手放在大腿根部,双腿尽量分开,脚尖向外;弯曲膝盖,下蹲到极限位置,接着双腿用力,由臀部带动小幅上下运动10-15次,随后恢复初始位置。

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