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6组弹力带健美操 打造完美翘臀

发表日期:2013-12-12 | 来源 :丰胸网 | 点击数:收听:

  提升臀部线条,可以让你看起来更有活力,身材曲线也更加完美。为了追求这样的好身材,每天花上20分钟的时间锻炼一下并不算多,更何况这些动作十分简单有效呢!小编这就来教你6组弹力带健美操,帮你打造完美翘臀。

  20min翘臀减肥操一

  1. 两腿尽可能张开站立,双手向前伸直,抓住一条有弹力的带子,最好是弹力带;

  2. 身体重心下移,脚尖向外下蹲,脚掌紧贴地面,上身姿势保持不变;

  3. 将双脚脚跟抬起,只用脚跟点地支撑身体上下移动;

  4. 上半身始终保持同一姿势不变;

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