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4组瘦臀操 让你收获迷人臀型

发表日期:2013-12-10 | 来源 :丰胸网 | 点击数:收听:

  想告别扁平PP,拥有性感的翘臀吗?小编今天教你4组郑多燕瘦臀操,每天8~16次,跟着做就能收获迷人臀型!

 (转)4组郑多燕瘦臀操 摆脱水肿 找回性感蜜桃臀

  半蹲动作

  肌肉运动部位:臀部、大腿

  运动次数:8~16次│可做2~4次

  动作:

  吸气 | 两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。

 (转)4组郑多燕瘦臀操 摆脱水肿 找回性感蜜桃臀

  吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。

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